[...] białka, tłuszczy, węglowodanów. Woda przechodzi bez problemu. To tak jak motor (woda) przejeżdża sobie między samochodami (samochody to np. kurczaki, ryż = kalorie). Wodę należy pić w trakcie treningów, lecz umiejętnie. Nie pijemy na raz dużej ilości wody, zaś spokojnie co chwilę małymi łyczkami. Podczas treningu organizm jest zmuszony do [...]
[...] nieświadomie zrobiliśmy życiówkę :D PLANY: Obecnie wspólnie z Przemem ciśniemy z formą na sezon 2017. Cel ? Zaliczyć sezon letni w federacjach NAC, WPPF, itp. co będzie dalej zobaczymy. Aktualnie jestem dwa tygodnie po sesji, kalorie trzymam bardzo wysoko, planowo bilans wynosi 5500kcal , lecz wpada nawet po 6-7 tys. Staram się wyciągnąć z [...]
[...] o wszystko co w jakimś stopniu wiąże się z ludzką (szczególnie kobiecą) fizjologią. I tak, chcę empirycznie przetestować na sobie coś co pewien trener określił jako Female Phase Training, czyli będę modyfikować zarówno trening jak i dietę do fazy cyklu menstruacyjnego, który jak wiadomo jest zdominowany przez hormony steroidowe: estradiol [...]
[...] pectoralis minor) -mięśnia podobojczykowego ( musculus subclavicus) -mięśnia zębatego przedniego ( musculus serratus anterior) Każde części oczywiście tworzą pary. Więc dalej przynudzać nie będę-przejdźmy do rzeczy Klatka od * do %-zgodnie z nowym alfabetem ćwiczeń ROZKłAD Klatkę można łączyć z mięśniami współpracującymi-takimi jak barki [...]
Zawodnik, który już niedługo może zamieszać na najważniejszych scenach kulturystyki - mógłby równie dobrze zostać .. pianistą! Może zobaczylibyśmy do na Konkursie Szopenowskim ?Na Szczęście w porę zorientował się, że ma genetyczne predyspozycje do kulturystyki. Wbrew matce zaczął trenować. Potem przeprowadził się do St. Petersburga i w klubie [...]
-Jak byś porównał dywizję ciężką PRIDE i UFC w tej chwili? -Myślę, że w PRIDE jest znacznie wyższy poziom fighterów. Wcześniej sytuacja była zbliżona, ale teraz PRIDE jest znacznie lepsze. Wiesz, ostatnio była ta walka Fedora i Crocopa. Była to bardzo interesująca walka i udowodniła, że poziom PRIDE’a jest bardzo wysoki. -Czy myślisz, że Fedora [...]
[...] tym, że będzie twoim drugim przeciwnikiem w UFC? QJ: Mam to gdzieś. Chciałem po prostu, by Amerykańska publiczność dowiedziała się, kim jestem zanim wyjdę do walki o tytuł, ale wiem jak to jest w tym biznesie. Wiem jakie zasady tym rządzą. Jaka jest największa różnica pomiędzy walką w USA i w Japonii, którą dostrzegłeś podczas UFC 67? QJ: [...]
[...] - RAJDANBEURN BOXING STADION dziala pod auspicjami wojska. LIMPINI STADION, otwarty codziennie, prowadzi walki w czwartki i w soboty, a RAJDAMNEURN BOXING STADION w pozostale dni tygodnia. Na temat MUAY THAI istnieja dwie obiegowe opinie. Pierwsza mowi, ze w tym sporcie nie ma regul - tak sadza najczesciej zupelni laicy. Druga zas twierdzi, [...]
[...] Liddellem. Źródło: http://www.boxingtalk.com/ ____________________________________ Boxingtalk ostatnio spotkał się mistrzem wagi półciężkiej UFC i przyszłym członkiem galerii sław, Chuk'iem 'The Iceman' Liddell'em, by porozmawiać o jego bardzo oczekiwanym rewanżu z Quinton'em "Rampage" Jackson'em. Liddell mówi zarówno o znokautowaniu [...]
[...] się w otyłość mimo, dużej ilości ruchu i ograniczeń żywieniowych z powodu zamartwiających się rodziców. Kiedy miałem już -naście lat chodziliśmy z matką po lekarzach, ale większość konowałów mówiło, żeby się nie przejmować, gdyż organizm się przygotowuje do skoku wzrostu i zbiera energię. No i faktycznie skos wzrostu nastąpił, ale w [...]
[...] deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na mięso czerwone, baranina, wieprzowina, cielęcina, wołowina, uczulenie na nabiał, szczególnie mleko i jajka (jem, ale jak się przebiałczę to muszę przestać na jakiś czas i potem jem znowu, pije czasem mleko 0,5% bo mam po nim mniejsze rewelacje niż po pełnotłustym), z tego powodu moja [...]
[...] ciężkich treningów, dietę natomiast trzymałam w ryzach przez mniej więcej pierwszą połowę ciąży (5 - 8 posiłków dziennie + 1 w nocy, zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi, ale zależnie od apetytu), później troszkę wyluzowałam. Trzymanie diety (przed ciążą i w trakcie) oraz bardzo aktywny tryb życia przed zajściem w ciążę (treningi siłowe, [...]
[...] tak jak większość wówczas "małolatów" z osiedli i bloków - w piwnicy. Trening i podejście było wówczas różne - zaczynało się od planów pisanych przez starszych kolegów, ale z czasem udało się znaleźć forum SFD i metodyka treningowa była później w miarę "powiedzmy" sensowna. Leciałem głównie planami FBW, momentami HST, była jakaś dieta, jakaś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciąg, przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi na ławeczce). Oczywiście można od razu bawić ze splitem i już od początku przesiadywać dzień w dzień po 3 godziny na siłowni, ale po co? Efekty i tak będą takie same, a jeśli zaczniemy z mniejszą ilością ćwiczeń, to potem będziemy mogli łatwiej dokładać serie, jeśli zauważymy zastój w pracy nad [...]
[...] no i oczywiście chodzę do szkoły,a dokładniej technikum.Jeśli chodzi o używki, wiadomo jak to w towarzystwie z kumplami w tym wieku jakaś gorzoła, fajki }:-( się pojawiły (ale nie, że co dziennie , tylko tak od czasu do czasu)%-) A dlaczego zakładam ten dziennik? Żeby się bardziej zmotywować do działania, śledzić swoje postępy, no i żeby [...]
[...] jem też migdały, morele suszone i rodzinki. w weekendy pozwalam sobie na jakieś ekstrawagancje typu picka czy własnej produkcji zapieksy %) Jednym zdaniem - dieta solidna, ale bez wariactwa i skrajności. Mile widziany jakoś komentarz jeżeli chodzi o ilość węgli - wydaje mi się, że jest w porządku - masę jakąś tam łapię nawet na sucho i co [...]
[...] tak by oprzeć na nim nogi (tak by dłonie nie były dużo wyżej od stóp). Całe ćwiczenie polega na schodzeniu głowy do lekko rozstawionych dłoni. Kładziesz się jak do pompek ale ręce masz bardziej wysunięte do przodu (przed twarzą). Teraz uginasz ręce tak by łokcie rozchodziły się na zewnątrz a czoło dotknęło dłoni (można zejść jeszcze niżej aż [...]
[...] kompulsywnym objadaniem od tamtej pory. Zwykle próbowałam się odchudzac drastycznie obcinajac kalorie. W 2013 dobiłam do 95kg i wzięłam się za siebie, jadłam raczej zdrowo, ale od czasu do czasu mając ciągi jedzeniowe. Stanęło na okolicy 82-84kg i nic się dalej nie działo. W 2014zdiagnozowano mi Hashi, cos tam poczytałam, zaczęłam brac leki i [...]
[...] Staż: Wzrost: 178cm Waga: 62/63kg Cel do osiągnięcia: MASA Aktywność fizyczna: 3WF w tygodniu Jeśli chodzi o staż - ciężko określić, bo długo się obijałem, jadłem byle co, ale trochę doświadczenia nabrałem. Jednak najlepiej, jakbym zaczął liczyć staż od zera. OBWODY: Łydka 34,5cm Udo 54cm Pas na wysokości pępka 76cm Klatka 97cm (pomiar [...]
Jezeli ktos ma jakies pytanie, cos jest nie jasne apropo tego postu to prosze na priv. Zamieszczam tutaj zbiór artykułów o HST znajdujących się w tym dziale. Wklejam tutaj linki do około 50 postów. Nie wybierałem wszystkich, tylko te które zawierały wartościowe informacje, tzn. pomijałem posty "puste" czyli takie, w których wątki sie urywały [...]
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
